Heißes Wetter im Sommer ist ja großartig, aber was tun, wenn es zu lange zu heiß ist? Klimaanlagen würden helfen, aber sie sind leider sehr teuer, und verbrauchen auch viel Energie. Damit du den Sommer gut überstehst, haben wir unsere Top-Tipps für kostengünstige Möglichkeiten zusammengestellt, wie du einen kühlen Kopf in der Hitze behalten kannst.
Wir warten den ganzen Winter auf sonniges Wetter, und sobald eine Hitzewelle kommt, stöhnen wir, dass es zu heiß ist. Aber um fair zu sein, es kann ziemlich heiß werden. Vor allem in den Städten.
Für mich persönlich wären die optimalen Temperaturen tagsüber 27 °C (mit einer kühlen Brise). Dann, nachts, wäre es großartig, wenn die Temperatur unter 18 °C fällt. Da kann ich dann am Besten schlafen.
Leider spielt das Wetter manchmal einfach nicht mit, und stattdessen mussten wir kreativ werden, um den Sommer gut zu überstehen. Hier findest du unsere besten Tricks, um mit kleinem Budget cool zu bleiben.
So bleibst du bei einer Hitzewelle cool
Hier sind einige einfache Möglichkeiten, dich bei starker Hitze abzukühlen:
1. Bastle dir eine einfache Klimaanlage
Obwohl viele Büros, Geschäfte und öffentliche Orte oft eine Klimaanlage haben, ist es selten, dass man bei uns in privaten Häusern und Wohnungen welche findet. Klimaanlagen-Einheiten sind teuer; und eigentlich braucht man sie bei uns ja auch nur ein paar Wochen im Jahr.
Es ist jedoch ziemlich einfach, Ihre eigene kostengünstige Klimaanlage herzustellen. Friere eine Flasche Wasser in der Kühltruhe ein und stelle sie dann vor einen Ventilator. Dies sollte ein ähnliches, wenn auch etwas weniger effektives Ergebnis wie eine Klimaanlage erzeugen.
Du musst allerdings aufpassen, dass die Flasche beim einfrieren nicht springt. Deshalb darf die Flasche nur zu 2/3 mit Wasser gefüllt sein, damit sich das Eis ausdehnen kann.
Diese Methode funktioniert genauso gut mit einer Schüssel Eis, die vor einen Ventilator gestellt wird. Stelle jedoch sicher, dass die Schüssel und der Ventilator auf einer stabilen Oberfläche stehen.
2. Schlafe nicht nackt
Es ist sehr verlockend, sich auszuziehen, wenn das Schlafzimmer zu warm ist. Aber das ist nicht vernünftig.
Kleidung nimmt den Schweiß von deinem Körper auf und verhindert so, dass du dich zu klebrig fühlst. Das Tragen einer dünnen, weiten Pyjamas (ohne enge Unterwäsche) sollte dich über Nacht kühler halten.
3. Trage bei einer Hitzewelle helle, leichte Kleidung
Dunkle Farben absorbieren mehr Wärme als helle Farben. Weiße oder andere helle Kleidungsstücke helfen dir also dich während einer Hitzewelle kühler zu fühlen.
Und „leicht“ ist die zweite Eigenschaft, die deine Kleidungsstücke aufweisen sollten. Es hilft, lockere T-Shirts, Shorts und Kleider aus Baumwolle oder Leinen zu tragen. So wirst du dich viel luftiger anfühlen als enge Jeansklamotten.
4. Lasse die Bettdecke zugunsten eines Lakens fallen
Das uralte Dilemma: Ohne Bettdecke schlafen, um einen Hitzestau zu vermeiden, oder unter der Bettdecke schlafen, um den Monstern auszuweichen?
Aber im Ernst – ohne Bettdecke können viele nicht einschlafen, weil man es so gewohnt ist. Aber es gibt eine Lösung, die helfen sollte, dich abzukühlen und dich gleichzeitig vor den mysteriösen Nachtdämonen zu schützen. Gib die Bettdecke weg und schlafe stattdessen einfach unter dem Bettbezug.
5. Lege Kleidung und Bettwäsche in den Gefrierschrank
Es gibt einige Vorschläge – von Bettwäsche und Kleidung bis hin zu nassen Geschirrtüchern – was man alles kühlen kann. Aber im Grunde ist die Botschaft recht simpel: Wenn du etwas in dein Gefrierschrank stecken kannst, dann gib es dort hinein.
Pyjama und Bettwäsche haben natürlich Priorität. Nimm deine Bettdecke aus dem Bettbezug und lege den Bezug in den Gefrierschrank.
Du kannst auch ein feuchtes Geschirrtuch für ein paar Stunden einlegen und es dann auf die Stirn oder den Nacken legen.
Was auch immer du in den Gefrierschrank gibst, stelle sicher, dass es sich in einer Plastiktüte oder einer Art Behälter befindet. Andernfalls könnte es den Geruch von allem anderen darin aufnehmen.
6. Wissen, wo man kaltes Wasser oder Eis einsetzt
Wir alle wissen, dass man sich kühler fühlt, wenn man sich Eis oder kaltes Wasser auf Ihren Körper auflegt. Aber weißt du, wo das Eis seine beste Wirkung entfaltet?
Deine Handgelenke (die Unterseite, wo du die Venen sehen kannst), Ellbogen und Gelenkfalten sind gute „Abkühlpunkte“. Andere effektive Bereiche sind deine Schläfen und Stirn.
Und zu guter Letzt kannst du zur Abkühlung deine Füße in etwas eiskaltem Wasser baden.
Meine Lieblingsvariante ist das Auftragen von kaltem Wasser auf Ihre Handgelenke. Wenn du dazu neigst, mit deinen Händen ziemlich nahe an deinem Gesicht oder Oberkörper zu schlafen, kann dies eine überraschend effektive Methode sein, um cool zu bleiben.
Deine Handgelenke sind Pulspunkte und als solche strahlt Wärme von ihnen aus. Lässt man kaltes Wasser darüber laufen, bevor man ins Bett geht, verringert dies die Auswirkungen der Hitze, die Ihre Handgelenke produzieren.
7. Heiße Getränke und Suppen trinken
Zuerst behaupte ich, dass es dir wärmer wird, wenn du nackt schläfst, und jetzt kommt, dass du dich kühler fühlst, wenn du heiße Getränke trinkst. Aber die Wissenschaft gibt mir in dieser Hinsicht Recht.
Das Trinken eines heißen Getränks bringt dich zum Schwitzen. Und Schweiss kühlt den Körper. Dies wiegt tatsächlich die Tatsache auf, dass das Getränk deine Innentemperatur zunächst leicht erhöht.
Aber dieser Trick funktioniert nur an einem trockenen Tag . Wenn der Schweiß vom Körper verdunstet, wird als Teil der Reaktion auch Energie in die Luft aufgenommen. Dies hilft, den Körper abzukühlen.
An feuchten Tagen (an denen die Luft bereits voller Feuchtigkeit ist) verdunstet weniger Schweiß und es ist nicht so effektiv.
Als Getränke eignen sich am Besten Tee oder entkoffeinierten Kaffee. Warum kein Koffein? Koffein entwässert den Körper, und bei einer Hitzewelle ist das leider keine gute Idee.
8. Räume abdunkeln
Den Raum mit natürlichem Licht zu fluten ist schön und gut – aber zu welchem Preis? Direkte Sonneneinstrahlung heizt dein Zimmer noch mehr auf, sodass du durch Schließen der Vorhänge oder Jalousien den schlimmsten Übeltäter abwehren kannst.
Vor allem bei Fenstern, die nach Süden ausgerichtet sind, ist es wichtig diese zu verdunkeln. Am besten ist es natürlich, wenn das Fenster von außen beschattet wird. Also durch Außenjalousien oder Fensterläden.
Eine weitere Möglichkeit sind Sonnenschutzfolien. Diese Folien reflektieren Teile des Sonnenlichts zurück, sodass sich der Raum deutlich weniger aufheizt.
9. Fenster in der Nacht öffnen
Sobald die Luft draußen kühler ist als in der Wohnung oder Haus heisst es alle Fenster zu öffnen, damit die Luft in zirkulieren kann. Niemand will ein stickiges Haus, und wenn draußen eine kühle Brise weht, solltest du drinnen etwas davon einfangen.
Und um den Luftstrom zu unterstützen, halte die Innentüren offen.
Ein Pro-Tipp ist, den Ventilator auf das offene Fenster zu richten. Während es die unmittelbarste erfrischende Option ist, den Ventilator auf sich selbst zu richten, wird es nicht viel dazu beitragen, den Raum abzukühlen. Wenn du stattdessen deinen Ventilator vor das offene Fenster stellst, dann blast du die heiße Luft aus dem Raum und ersetzt sie durch kalte Luft von außen.
10. Stelle deinen eigenen Eisbeutel her
Hast du eine Wärmflasche (Thermophor)? Perfekt! Fülle ihn mit Eis und / oder kaltem Wasser. Das sollte deine Füße lange genug kühl halten, damit du einschlafen kannst.
Wenn du keine Wärmflasche hast, keine Panik. Kühlakkus funktionieren genauso gut. Du musst die nur in ein Geschirrtuch wickeln, damit sie nicht an der Haut kleben bleiben.
Möglichkeiten gegen die Hitze beim Schlafen
Da gesunder Schlaf ist für unser körperliches Wohlbefinden sehr wichtig. Daher möchte ich die wichtigsten Tipps hier noch einmal zusammenfassen.
5 Tipps um bei starker Hitze besser schlafen zu können:
- Schlafe nicht nackt, sondern mit einem leichten Pyjama
- Lass die Bettdecke weg, und decke dich nur mit einem Laken zu
- Lege eine eiskalte Wärmeflasche zwischen deine Füsse
- Lüfte das Schlafzimmer sobald die Temperaturen draußen angenehm sind
- Mache aus deinem Ventilator mit einer gefrorenen Wasserflasche eine Klimaanlage